OmegaBalance
Nährstoffe rein.
Abfallstoffe raus.
Schluss mit dem Rätselraten.
Deine tägliche Grundlage für zelluläre Stabilität, Stressregulation und Resilienz.
Kommt dir das bekannt vor?
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Der Tag beginnt schwerfällig, und ohne Koffein fehlt dir die Kraft.
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Das Gewicht verändert sich langsam, aber stetig nach oben – trotz bewusster Ernährung.
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Gelenke melden sich immer häufiger, mal ziehend, mal schmerzhaft.
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Bewegung fällt öfter aus, weil der Körper nicht mehr zuverlässig mitmacht.
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Der Darm reagiert empfindlich, und vieles, was früher gut ging, ist heute belastend.
Das muss so nicht sein -
der erste Schritt ist kleiner,
als du denkst
Wenn du das kennst, dann solltest du deinen
Omega-3-Index testen lassen.
Schreib mir eine Mail (Betreff „Omega-3“) und ich nehme mir gerne Zeit, dich zu beraten.
Es fallen keine Beratungskosten an.
Warum Omega-3 bei Erschöpfung, Stress & Darmproblemen so entscheidend ist
Omega-3-Fettsäuren sind kein Trend und kein Supplement „on top“.
Sie sind ein zentraler Bestandteil jeder Zellmembran und damit entscheidend dafür,
wie gut dein Körper regulieren kann.
Wenn dein Omega-3-Status aus dem Gleichgewicht geraten ist, betrifft das mehrere Ebenen gleichzeitig.
Eine stabile Zellmembran ist Voraussetzung dafür,
dass der Darm Reize abfedern und Nährstoffe aufnehmen kann.
Darmfunktion& Schleimhaut-stabilität
Entzündungs-prozesse
Omega-3 unterstützt regulierende Prozesse im Körper
und wirkt der dauerhaften Aktivierung entgegen, die bei Erschöpfung häufig besteht.
Zellreaktionen auf Stress
Zellen reagieren flexibler statt übermäßig alarmiert.
Das senkt innere Unruhe und Reizbarkeit.
Nervensystem & mentale Belastbarkeit
Omega-3 ist an der Reizweiterleitung beteiligt
und beeinflusst, wie gut das Nervensystem zwischen Anspannung und Ruhe wechseln kann.
Omega-3-Fettsäuren unterstützen deinen Körper dabei, ...
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... stille Entzündungen in Schach zu halten
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... deine Zellen besser mit Nährstoffen zu versorgen
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... den Energiestoffwechsel anzukurbeln
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... gesundheitlich wieder in Balance zu kommen
Noch mehr Infos findest du
in meinem Blog...
FAQ -
häufig gestellte Fragen
Was ist traumasensibles Coaching? Traumasensibles Coaching schafft einen sicheren Rahmen, in dem wir ressourcenorientiert arbeiten. Es geht nicht um Konfrontation, sondern darum, dein Nervensystem zu entlasten, blockierende Glaubenssätze zu transformieren und Schritt für Schritt wieder Zugang zu Ruhe und Selbstvertrauen zu finden. Dabei fließt fundiertes Wissen aus der Traumaberatung ein: Unterschiede zwischen akuten, chronischen und komplexen Traumata, typische Reaktionsmuster wie Dissoziation oder Übererregung, der Einfluss von Bindung und Entwicklung sowie die Rolle von Familie und Umfeld. Für dich bedeutet das: mehr Verständnis für deine eigene Geschichte und konkrete Werkzeuge, die dir helfen, stabiler, klarer und selbstwirksamer zu werden.
Wie läuft ein Coaching bei mir ab? Ein Coaching dauert 60 Minuten und verläuft in deinem Tempo. Es wird ein konkretes Ziel festgelegt, anhand dessen du deinen Fortschritt evaluieren kannst. Folgendes ist integriert: -Ankommen & Sicherheit – Orientierung im Jetzt, Nervensystem beruhigen. -Landkarte erstellen – Anliegen klären, Signale aus Körper, Schlaf, Grenzen, Reizlevel. -Muster erkennen – hinderliche Glaubenssätze sichtbar machen. -Transformation – alte Überzeugungen entkoppeln, neue innere Sätze entwickeln. -Embodiment & Priming – die Veränderung körperlich verankern. -Integration – kleine Routinen für Alltag, Schlaf, Grenzen, ggf. Darmgesundheit. -Review – Fortschritte sichtbar machen. Zwischen den Sessions begleite ich dich mit kleinen, machbaren Impulsen.
Bin ich hier richtig? Ja, wenn du dich im Funktionsmodus wiederfindest, innere Anspannung kennst, dich von Reizen schnell erschöpft fühlst oder deine Hochsensibilität besser verstehen möchtest. Ja, wenn vieles „vernünftig“ klingt (Meditation, Sport, Diäten) – es aber nicht nachhaltig trägt. Häufig liegt der Schlüssel in tief verankerten Glaubenssätzen: unsichtbare Programme, die Denken, Fühlen, Handeln steuern. Genau dort setzen wir an – verständlich, strukturiert, körpernah. Aus meiner Fachausbildung fließen u. a. ein: •Wie man unbewusste Glaubenssätze erkennt, ihre Wirkung versteht und nachhaltig transformiert. •Wie Emotion, Körperwahrnehmung und neuronale Verschaltung zusammenspielen – und warum reine Affirmationen oft verpuffen. •Wie Hochsensibilität sich zeigt (Stärken und Stolpersteine), wie man Überreizung entgegenwirkt, Routinen etabliert und Abgrenzung stärkt – im Alltag, Beruf & Beziehungen •Welche Wirkung der Darm auf die psychische Gesundheit hat und wie die Darmgesundheit gestärkt werden kann Wen ich NICHT begleite: akute Krisen (z. B. Depression, Angststörung, Suizidalität, …), Sucht/Essstörung, akute Psychose. Hier ist Psychotherapie/medizinische Hilfe notwendig.
Wo findet das Coaching statt? Online (Google Meet) oder vor Ort im Raum Freiburg/Emmendingen – je nachdem, was dir Sicherheit und Flexibilität gibt.
Was bedeutet Darmgesundheitsberatung? Dein Darm „spricht“ mit dem Gehirn – die Darm-Hirn-Achse beeinflusst Stimmung, Schlaf, Stressregulation. Wir übersetzen das in alltagstaugliche Schritte: Rhythmus & Routinen: regelmäßige Mahlzeiten, genug trinken, Pausen. Darmfreundlich essen: verträgliche Ballaststoffe, Protein-Basics, Fette in Balance; ggf. Fermentiertes – nur wenn es zu dir passt. Reizsenkung & Achtsamkeit: langsam essen, gut kauen, Sättigung spüren. Schlaf & Stress runterfahren: Mikro-Rituale für Abend und zwischendurch. Bei Bedarf: Hinweise zu Unverträglichkeiten, Leaky-Gut-Mechanismen, stille Entzündungen – immer beratend, nicht behandelnd. Wichtig: Das ist Coaching & Beratung, keine Medizin. Bei Beschwerden gilt es immer einen Arzt aufzusuchen.
Welche Voraussetzungen gibt es für das Coaching? Wille zur Veränderung (intrinsisch, nicht „weil andere es wollen“). Mitarbeit zwischen den Sitzungen: kleine Übungen, Beobachtungen, ehrliche Rückmeldungen. Ressourcenfokus: Wir arbeiten mit dem, was schon da ist – deine Stärken, dein Tempo, deine Grenzen. Verbindlichkeit & Sicherheit: Pünktlichkeit, ruhiger Raum, respektvolle Kommunikation.
Ersetzt das Coaching eine Therapie? Nein. Ich stelle keine Diagnosen, gebe keine Heilversprechen und führe keine Trauma-Exposition durch. Traumasensibles Coaching arbeitet mit gesunden Anteilen, stärkt die Selbstregulation, die Selbstwirksamkeit, das Selbstmitgefühl und die Alltagstauglichkeit. Bei psychischen oder medizinischen Erkrankungen ist Psychotherapie/medizinische Abklärung angezeigt.
Wie lange dauert ein Coaching? Das hängt von Anliegen, Belastung und Ziel ab: Kurz & fokussiert: 3–5 Sessions für ein klar umrissenes Thema. Begleitung auf Zeit: 6–8 Sessions über ~3 Monate. Vertiefung: Programm über 6 Monate für stabile Integration. Tempo, Taktung (wöchentlich/14-tägig) und Umfang legen wir gemeinsam fest. Erstgespräch (20–45 Min.) kostenfrei.
Wie passen traumasensibles Coaching, Glaubenssatzarbeit, Selbstmitgefühl und Darmgesundheit zusammen? Alle vier Elemente greifen ineinander und verstärken sich gegenseitig: Traumasensibles Coaching schafft Sicherheit und Orientierung, damit du ohne Druck ins Spüren kommst. Glaubenssatzarbeit löst die unsichtbaren Programme, die dich im Funktionsmodus halten. Selbstmitgefühl gibt dir den inneren Boden, um mit Rückschlägen liebevoll umzugehen und neue Erfahrungen zu festigen. Darmgesundheit unterstützt dich körperlich – über die Darm-Hirn-Achse, die Stimmung, Stressregulation und Energie direkt beeinflusst. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Kopf, Körper und Alltag verbindet. Das macht Veränderungen nicht nur denkbar, sondern spürbar und nachhaltig.
Wie schnell merke ich Veränderungen? Viele Klient:innen berichten schon nach wenigen Sessions von Entlastung, mehr Ruhe oder besserem Schlaf. Nachhaltige Veränderung entsteht Schritt für Schritt – durch Integration im Alltag und deinen eigenen Prozess.
Welche Methoden kommen zum Einsatz? Wir arbeiten traumasensibel mit: Ressourcenarbeit, Glaubenssatztransformation, Embodiment, Selbstmitgefühl, Routinen für den Alltag und alltagsnaher Darmgesundheitsberatung. Alles wird individuell auf dich abgestimmt. Alle Methoden sind wissenschaftlich fundiert und erprobt.